筋トレと釣りのブログ

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筋トレと釣り(メイン木曽三川)の記録です。

自宅トレーニーが筋トレするのに必要なもの

 本日は自宅トレーニーである私が筋トレグッズとして持っているもの、言い換えれば、自宅でトレーニングするのに必要なものをご紹介していきたいと思います。

 

ダンベ

まずは、ダンベル。自宅トレーニングの必需品ですね。重量が決まっているダンベルやプレートタイプ、可変式のものまでありますが、私がおすすめするのはプレートタイプのダンベルです。

30kgを例にとると1.25kg~5kgまでのプレートが付いており、細かい重量設定であったり、ベンチプレスなどの他のトレーニングにも使用できるからです。

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②バーベルセット

ベンチプレスをやってこそ、自宅トレーニーのメリットを最大限に活かせると思っております。ジムでは順番待ちや思うように時間が取れないベンチプレスも家なら気軽にできますしね。

50kgセット、70kgセット、100kgセットなど色々セットがありますが、私は思い切って100kgセットを購入した方がよいと思います。なぜなら、何年か続ければ必ず100kgレベルには近づきますし、買い足す資金や労力を考えると初期購入がベターであると考えるからです。

 

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③ベンチ台、ラック、セーフティ、ベンチマット

 

ベンチプレスをするなら当然ですが、ベンチ台、ラックは必須です。ベンチ台はフラットかインクラインに分かれますが、インクラインベンチなどで大胸筋の上、中、下部を分けて鍛えたい人はインクラインをお勧めします。

セーフティについても必ず準備してください。重量が軽いうちはセーフティの重要性があまり感じられませんが、マックス挑戦や追い込みレップをする上では、安全面から必須となります。あった方が精神的にも楽なのでご準備ください。

ベンチマットも床の保護のために必ず敷いてください。

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④グローブ

①~③に比べると、おまけみたいな気もしますがグリップ力を効かせるためや、手指の保護のためにも必需品です。特にベンチプレス時は力の伝わり方が胸→腕→手→バーベルであるため、グリップ力が重量やレップ数に大きく左右されます。

なお、下記のような正式なトレーニング用グローブでなくても、作業用の手袋(できれば滑り止め付)でも十分役割を果たせます。

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以上、いかがでしたでしょうか。

これだけの器具があれば、胸、背中、腕、肩、満遍なく鍛えることが出来ます💪

 

お仕事で中々ジムへ行けない方、好きな時間にトレーニングしたい方、ぜひ自宅トレーニーになってみてはいかがでしょうか。

皆様のトレーニング生活のご参考になれば幸いです😂

 

私のホームジム 

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 私お気に入りの筋トレメーカ ファイティングロードです。

 

 

 

 

 

 

私の愛用サイトはこちらです。

 

 

 

 

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