今日は背中と肩の日です。 ＜背中＞ ワンハンドアームロー ・４２．５ｋｇ×１５ ・３７．５ｋｇ×１５ ・２２．５ｋｇ×１５ ダンベルベントオーバーロー ・２２．５ｋｇ×１５ ＜肩＞ サイドレイズ ・７．５ｋｇ×２５ ・７．５ｋｇ×２０ トレーニング後は愛用…