3/14背中・肩トレ
今日は背中と肩の日です。
＜背中＞
ワンハンドアームロー
・４２．５ｋｇ×１５
・３７．５ｋｇ×１５
・２２．５ｋｇ×１５
ダンベルベントオーバーロー
・２２．５ｋｇ×１５
＜肩＞
サイドレイズ
・７．５ｋｇ×２５
・７．５ｋｇ×２０
トレーニング後は愛用のビーレジェンドで締めました。
トレーニング前に子供と行った公園のうんていで懸垂したのが良いアップになったのか、いつもより軽く感じました。懸垂はやりにくいのもあったけど、６回しかできなくてショック・・・。
次は腕トレ予定です。
ワンハンドアームロー４２．５ｋｇ↓
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