ベンチプレスMAX 挑戦
今日は胸の日でベンチプレスをやりました。
＜アップ＞
７０ｋｇ×３ ２セット
ここでアップが調子よかったのもあるけど、
なぜかやるつもりもなかったMAXに挑戦しようと思ってしまう。
いけ、ダメ元！（現在のMAX１０５ｋｇ、換算では１０８ｋｇくらいかな？という段階で挑戦）
＜MAX挑戦＞
１１０ｋｇ×１（成功！）
＜メイン＞
９０ｋｇ×８
９０ｋｇ×７
９０ｋｇ×５
＜ダウン＞
ダンベルプレス２２．５ｋｇ×１６回
やりました！
１００ｋｇ挙げたのが約２年前で、そこからダラダラと伸びているのか伸びていないのか分からない状態が続いていましたが、先月１０５ｋｇを挙げて、そして本日１１０ｋｇに到達しました。
ベンチプレスは試行錯誤しながらやっても停滞が長かったり、かと思えば何気なくあまり深く考えずにやってても伸びたりと、とても不思議な種目ですね。あと、前回もお話しましたけど、一応減量中ですし・・・。
次は１１５ｋｇを目指します。時間がかかるのか、かからないのか、自分では読めませんけど、地道にコツコツ頑張ります。
筋トレ後の胸囲は脇下１１２ｃｍくらいでした。（前回±０ｃｍ）
↓ベンチプレス１１０ｋｇ
トレーニング後は愛用のビーレジェンドで締めました。
あと、私はよくここ↓↓で筋トレセットを揃えてますのでおすすめですよ。
次回は二頭、三頭かな。
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木曽三川 釣り事情（１）
今日は雨ですね。雨で釣りにも行けないので木曽三川の釣りについて語っていきたいと思います。何回になるか分からないので、とりあえずタイトルは「（１）」としてあります。
木曽三川は木曽川、長良川、揖斐川から成り立っていますが、私がホームとしているのは木曽川、揖斐川で主に立田、油島～河口までです。長良川はほとんどポイントに入ったことないのですが、木曽川、揖斐川と釣れる魚種は基本変わらず、河口からの距離で大体決まってくるかと思います。
私が釣りで一番重要視しているのは、どこで釣れているか、というよりも「釣りのし易さ」です。釣れているという情報があったとしても、それが絶対釣果に繋がるわけではありませんが、釣りのし易さというのはある程度、自分の中で確証があります。
私の中で釣りのし易さは
・天気がよいか、風がないか
・車横づけできるか
・潮の流れ
・競争率が高くないか
の条件が大変重要であります。
ブッコミ釣り師としては、潮の流れが速すぎても釣りにならず、止まりすぎても釣れない（だろう）というところで、潮が微妙に動いている時間、ポイントを選定します。
木曽川立田、揖斐川油島あたりの大潮、特に下げ潮時は流されすぎて釣りにならないので、基本行きません。
反対に河口付近は大潮でもあまり流されません。
車横づけについては、木曽三川は堤防沿いはいくらでもありますが、ほとんどチェーンで鍵が閉められています。ただ、空いているポイントはいくつかあるので、それを長島方面ドライブがてら調べてもらえればいいと思います。（開いているからと言って入って、出るときに閉めれてもそれは自己責任でお願いします。私も閉められた経験あり・・・。）
競争率については、ウナギシーズンの土曜夜は立田大橋下流、油島、揖斐川河口あたりは満席になりますので、そこらを狙うなら夕方前の到着が望ましいです。
また続きは書きますね！
(2021/4/25に記事追加)
このくらいのセイゴが木曽三川のアベレージサイズです。（数は私にしてはこれは多い方です）
愛用釣具
今流行りのワークマン！釣り用品も満載ですね。
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3/19腕トレ
今日は腕のトレーニングの日です。
＜二頭＞
ダンベルカール（右、左それぞれ）
・２５ｋｇ ×２０、２０（かなりチート）
・２２．５ｋｇ×１５、１４（ややチート）
・１７．５ｋｇ×１５、１５（ほぼストリクト）
・１２．５ｋｇ×１２、１１（背中壁付け完全ストリクト）
＜三頭＞
トライセプスエクステンション（座って）
・２２．５ｋｇ×３０、２０
トレーニング後は愛用のビーレジェンドで締めました。
高重量でダンベルカールやっているときにプレートを何枚も付けているせいか、
付属のカラーが緩んで今にも落ちそうで全然集中できませんでした。
途中で締め直したりして体力消耗🤢
何かよい方法ないですかね？
トレ後の腕回りは３９ｃｍでした。一時３９．５ｃｍまでいきましたが、中々４０ｃｍには到達できませんねー。
４０ｃｍ超えている方いらっしゃいましたらアドバイスいただけると嬉しいです🤣
次はベンプレ予定です。
ダンベルカール２５ｋｇ↓
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3/18 木曽三川夜釣り
今日は数週間ぶりくらいに夜釣りに行ってきました。
朝釣りや日中釣りは最近もしていましたが、夜釣りは久しぶりです。
時間帯：１９：００～２２：００
場所 ：揖斐川（河口から上流１０ｋｍほど）
餌 ：アオイソメ房掛け
気温は１２℃くらい、風も弱い！
よし・・・・。
結果、坊主でした・・・🤣
ただ、私としては復調の兆し。最近は餌が何事もなく戻ってくるケースばかりでしたが、今日はアタリはあり。
ただ小セイゴなのか、飲み込んではくれず、餌だけかじられてる状態。
ま、季節的なものもあると思うけど、もうそろそろ釣れそうな予感です！
本当はカメジャコがあればカメジャコがいいんだけどなー。
雰囲気だけは最高✨
日曜行きたいも行きたいけど、雨だな・・・。
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3/17ベンチプレス
今日は胸の日でベンチプレスをやりました。
＜アップ＞
７０ｋｇ×３ ２セット
＜メイン＞
９０ｋｇ×８（初！）
９０ｋｇ×７
９０ｋｇ×５
＜ダウン＞
ダンベルプレス２２．５ｋｇ×１３回
最後微妙に差し切れていませんでしたが、初めて９０ｋｇで８ｒeｐできました！
ここ１カ月くらい軽い減量中であることを考えると大きな収穫と言えます。
昨年の減量のときもそうでしたが、減量時でも伸ばすことができています。（逆にその後の増量時にほぼ伸びなかったという大誤算はありましたが・・・）
筋トレ後の胸囲は脇下１１２ｃｍくらいでした。（前回＋１ｃｍ ほぼ誤差の気もする）
トレーニング後は愛用のビーレジェンドで締めました。
次回は二頭、三頭かな。
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3/14背中・肩トレ
今日は背中と肩の日です。
＜背中＞
ワンハンドアームロー
・４２．５ｋｇ×１５
・３７．５ｋｇ×１５
・２２．５ｋｇ×１５
ダンベルベントオーバーロー
・２２．５ｋｇ×１５
＜肩＞
サイドレイズ
・７．５ｋｇ×２５
・７．５ｋｇ×２０
トレーニング後は愛用のビーレジェンドで締めました。
トレーニング前に子供と行った公園のうんていで懸垂したのが良いアップになったのか、いつもより軽く感じました。懸垂はやりにくいのもあったけど、６回しかできなくてショック・・・。
次は腕トレ予定です。
ワンハンドアームロー４２．５ｋｇ↓
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3/12ベンチプレス
今日は胸の日でベンチプレスをやりました。
アップ
７０ｋｇ×３ ２セット
メイン
１００ｋｇ×４（最後浮き）
９０ｋｇ×７（最後浮き）
９０ｋｇ×５
収穫としては最後浮きながらも初めて１００ｋｇが４回できたことです。
しっかり４回できるようになったら１１０ｋｇにチャレンジしたいと思います。
しかし、９０ｋｇのレップ数がしょぼかったです。これには少し言い訳（ダンベルのカラーが外れず力消耗？）がありますが・・・これが実力か。
筋トレ後の胸囲は脇下１１１ｃｍくらいでした。
（一応定期的に測っています。筋トレ開始時は１００ちょいくらいだったと思います。）
トレーニング後は愛用のビーレジェンドで締めました。
次回は背中かな。
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