ベンチプレス１１０ｋｇを挙げてからのその後、９０ｋｇ×８回が限界・・・
本日はベンチプレスについてお話していきたいと思います。
私ごとですが、以前１１０ｋｇを挙げＭＡＸを更新してから、もうすぐで２か月が経とうとしています。
２か月も経てば・・・記録アップ・・・のご報告をしたいところですが、中々うまくはいかないもので近況報告という形とさせていただきます。ちなみに一応減量中であることをご考慮ください。
セットメニュー
＜アップ＞
・７０ｋｇ×３、３
＜メイン＞
・９０ｋｇ×８、７、４
＜ダウン＞
・足上げ７０ｋｇ×１０
＜おまけ＞
・胸囲（脇下測定）１１１ｃｍ
考察
・１１０ｋｇ挙げた時の記録を見ると、１１０ｋｇ挙げた後に９０ｋｇを８，７，５と挙げているので、現状はパワーダウンしていることが分かります。
・先程減量中であることをお伝えしましたが、減量中と言ってもこの２か月で２ｋｇも減っていないので、あまり減量中だからという理由にはしたくはありません。
・以前の記事で減量中でも重量が伸びたことがあるとお伝えしました。
・今回は「重量が落ちている」ということに当てはまってしまいますが、それでも９０ｋｇ×８回を維持できているのは、自分としては努力の結果だと思います。これから体重はあと２，３ｋｇは落としたいと考えていますが、この９０ｋｇ×８回を最低ラインとして維持していきたいと思います。
・今日はアップの７０ｋｇから重く感じていたので弱気になったのもあります。
こちらの記事のように、アップの感じ方でメインの良し悪しは明確に差が出ます。
・アップの入りから精神的にだるさが出てしまっていて、「今日はやらないといけない」という義務感が強すぎました。「今日はやるぞ」と思ってトレーニングに入れるようメンタルの調整も必要だと感じました。
・９０ｋｇ×４の場面ですが、着用していた服装の生地が滑り、肩甲骨の寄せが決まらないままスタートさせてしまったのが原因です。着慣れた服装でトレーニングすることの大切さも学びました。
・何気にダウンの足上げ７０ｋｇ×１０は初だったので、締めはよかったと思います。
また近況報告させていただきます。
↓マイベンチ
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