ダンベルローイング（ワンハンドローイング）４０ｋｇを何回できるかに初挑戦
本日は背中のトレーニングを行いました。ダンベルローイング（ワンハンドローイング）４０ｋｇを何回できるか初めて挑戦しましたので、その結果をご報告します。
この挑戦に至った経緯
ダンベルローイングなどのチーティングがし易いものはやり方によって重量が全く変わってくるので、ＢＩＧ３と違ってＭＡＸ測定の必要性は薄いと思います。ＭＡＸ測定しないということは換算表もあまり世に出回らないわけであります。
では指標とするのは何がよいかと言うと、例えばベンチプレスのＭＡＸが〇〇ｋｇなら、ダンベルローイング〇ｋｇ何回できるというのが参考になるのではないでしょうか。
私のベンチプレスのMAXは１１０ｋｇです。今回はある程度回数もこなせるであろうダンベルローイング４０ｋｇを何回できるかをやってみて、同レベルの方の指標になればと思い、この挑戦に至りました。
ダンベルローイング４０ｋｇ何回できたか
前半はフォームを意識したストリクトで、後半きつくなってきたらチーティング有りという条件で行いました。（この条件重要です）
結果は
右：３０回
左：２７回
でした。
考察
最後らへんは背中というより腰への負担がきつくなりオールアウトという形になりました。チーティングなので効かせを重視できず、背中以外への負荷が掛かってしまいますが、回数だけを追い求めればチーティングというやり方が一番です。
ちなみに効かせ重視の内容はこちらに書いてありますので、ぜひ参考にしてください。
まとめ
ベンチプレスMAX１１０ｋｇの私は、ダンベルローイング４０ｋｇが３０回できました。
同レベルの方の指標になれば幸いです。
また、今後もこの何回できるかシリーズに挑戦していきたいと思いますので、そのときはご報告させていただきます。
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