ＢＩＧ３に初挑戦！ベンチプレスだけでは満足できない
本格的に筋トレを初めてかれこれ７、８年経ちますが、筋トレ情報などを見ていれば当然目に入ってくるＢＩＧ３、ベンチプレス以外（スクワット、デッドリフト）については少し興味はあるものの、実際にやってみるまでには至りませんでした。
その理由としては、ホームトレーニングが主流の身なので、設備的、スペース的にスクワット、デッドリフトは厳しいと思っていたこと、また、この２種目、特にスクワットは足の筋トレなので、バスケなどのランで鍛えられ充分だと思っていたからです。
しかし、コロナでバスケからも疎遠となり、足の筋肉は確実に落ちていき、また、上半身が少しデカくなったこともあり、相対的に足廻りが貧相に見えるようになりました。
また、ちょうど、生活スタイルが少し変わり、週１回ですがジムに行く時間が取れるようになりました。ここはスミスマシンしかないですが、コロナ禍ということもありガラガラなので使いたい放題です。
足廻りを鍛えなければいけない、ジムでスミスマシンが使いたい放題、この２つの条件が揃ったとき、私は長年不要と判断してきたスクワット、デッドリフトに遂に挑戦することなりました。
ちなみにベンチプレスの方は記事にもたくさん書いていますが、
９０ｋｇ×９回、９５ｋｇ×７回、１００ｋｇ×５回（最後ケツ浮き）のレベルです。
ＭＡＸ換算１１２．５ｋｇと思っていただければよいかと思います。
スクワット
１００ｋｇまではアップのような感じで徐々に重量を挙げていけました。１００ｋｇできつくなったので、回数を数えると確か５回くらいが限界でした。
ちなみにお尻をどこまで下げるべきなのかを全く調べずに取り組んでいたので、後々色々情報を見る限りおそらく、ハーフかパラレルくらいだったと思います。
次はフルでやれる重量で確かめたいと思います。
デッドリフト
９０ｋｇくらいまでは何てことなかったのですが、１００ｋｇになると挙がるのですが、スミスなので軌道が垂直で最後まで挙がりきらない状況に陥りました。これは腰を痛めるだけと思い、簡単に挙げられる８０～９０ｋｇくらいで回数を重ねて終了しました。
さすがにこれでは自分のベストが分からないので、別日に家でもやってみることにしました。いきなりやって床をぶち破っても洒落にならないので、９０ｋｇで回数を重ねました。８回は確実にできることが分かりました。
ということで、初挑戦の記録は
・スクワット１００ｋｇ×５回（ハーフorパラレル）
・デッドリフト９０ｋｇ×８回
初めての記録としてどういう評価なのか分かりませんが、今気づいたことがあります。
ベンチプレス、スクワット、デッドリフトともに全部記録同じくらいじゃね？
スクワット、デッドリフトはこれからの種目なので当然今だけだと思いますが、面白い結果となりました。
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